Slaap

Wist u dat we meer dan een derde van ons leven slapend doorbrengen? Slapen is daarom een van onze belangrijkste levensbehoeftes. Maar waarom slapen we eigenlijk?  De vraag is moeilijk te beantwoorden. Zelfs wetenschappers tobben met het antwoord. Er bestaan twee theorieën. De slaap is als een onderhoudsbeurt voor ons lichaam en onze hersenen. Hersencellen kunnen zich uitstekend ontwikkelen tijdens de slaap. Denk maar aan het vele slapen van baby's, wat mede zorgt voor hun groei en ontwikkeling. De andere theorie zegt dat het geheugen zich tijdens de slaap ontwikkelt. Een ding is zeker, tijdens onze slaap verwerken we alle indrukken van de dag en herstelt het lichaam zich, zodat we de volgende dag weer energie hebben.

Slaapproblemen

In Europa leiden leidt maar liefst 25% van de mensen aan slaap problemen. Als je langere tijd slecht of te weinig slaapt, dan kunnen er allerlei klachten ontstaan. Slaaptekort kan leiden tot concentratie problemen, prikkelbaarheid, een lage weerstand en depressie. Een goede nachtrust is dus erg belangrijk voor de mens.

Verstoord slaap-waak ritme

Een veel voorkomende reden voor moeilijk in slaap komen of een slechte kwaliteit van de slaap is een verstoord slaap-waak ritme.  Ons lichaam reageert op de veranderingen van licht en donker door de productie van het hormoon melatonine. Melatonine geeft als het ware een seintje aan het lichaam dat het tijd is om te gaan slapen of om wakker te worden. De productie van melatonine wordt bevorderd door het donker en gestopt als het licht wordt en reguleert op deze manier onze biologische klok. Bij het ouder worden kan de productie van melatonine door het lichaam afnemen. Dit beinvloed de kwaliteit van de slaap.

Het slaap-waak ritme herstellen

De slaap - waak cyclus beslaat in totaal 24 uur. Als u op onregelmatige tijden werkt, nachtdiensten draait of naar een land in een andere tijdzone reist, kan uw slaap-waak cyclus verstoord raken. Dit resulteert in moeilijk in slaap vallen, of juist overdag in slaap vallen of moe zijn. Het herstellen van uw natuurlijke slaap- waak ritme, ofwel de biologische klok, is een belangrijke stap om weer goed te kunnen slapen. 

Het slikken van een van de Melatomatine producten helpt u om de melatonine productie te stimuleren op de juiste momenten. Kijk hier welk product het meest geschikt voor u is.

Daarnaast is het belangrijk de volgende tips op te volgen:

1. Zorg voor een koele en donkere slaapkamer
2. Ontspan 30 minuten voor het slapen gaan en vermijd kunstmatig licht van electronische apparaten
3. Ga zoveel mogelijk op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op
4. Doe geen dutjes overdag
5. Vermijd zware maaltijden, alcohol en drankjes met cafeine vanaf twee uur voor het slapen gaan